野村質店のブログ 七つ屋大福帳

2019.05.16

「ストレッチ」

まったくもって個人的な話ではございますが、昔からストレッチに興味があります。

 

全然、体育大を出ているとか、スポーツ専門学校を出ているとかではありませんので、なんとなくとっかかりもないままほったらかしています。

 

GW明けでなんとなく心も体も調子が整ってない、そんなときはストレッチとかすごく効きそうな気がします。

 

ハードルはなるべく低い方がはじめやすいですから、筋トレとかインナーマッスルとか、有酸素運動とかとりあえず置いておいて、とりあえずやってみる。

 

というわけで、検索。「座ったまま ストレッチ」

 

中でも一番簡単だったのが、手を組んで前後で伸ばす。でした。

 

いわゆる伸びありますよね。寝起きとかにするポーズです。手を組んで、肘を伸ばす。

 

それだけ意識して、自分がきもちいいいなと感じるところで伸ばす。

 

細かく言うと色々ありそうですが、呼吸と姿勢をなんとなく丁寧にすることだけ意識するとなおいいみたいです。

 

後ろ向きにするときに、後ろにコケないように注意してくださいね。

 

さて5月も折り返しです。丁寧にいきましょう。

 

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